Για ένα τοκετό …από ψυχής!
Εννέα μήνες προσμονής και τώρα επιτέλους θα κρατήσετε το νεογέννητο μωρό σας αγκαλιά!
Η χαρά και ο ενθουσιασμός εναλλάσσονται με την ανησυχία.
Αναρωτιέστε για την έκβαση αυτής της εμπειρίας, την ένταση του πόνου και αγωνιάτε για την υγεία του μωρού σας. Ωστόσο, ο φόβος δεν πρέπει να σας αποδιοργανώνει στην πιο δημιουργική ώρα της ζωή σας.
Ο τοκετός είναι μυσταγωγία κι έτσι πρέπει να τον ζήσετε. Να τον προσεγγίσετε, δηλαδή, με γνώση, η οποία θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε δυνατή και ασφαλής αλλά και με ψυχική ευφορία γιατί η αγάπη, η υπομονή και η θετική σκέψη θα είναι καθοριστικές στην ενεργή συμμετοχή σας στη μοναδική εμπειρία της γέννησης του παιδιού σας.
Προετοιμασία για έναν όμορφο και συνειδητό τοκετό
Όπως η εγκυμοσύνη, έτσι και ο τοκετός είναι μια φυσιολογική λειτουργία. Το σώμα της γυναίκας είναι φτιαγμένο έτσι ώστε να γεννά. Επιπλέον, ο τοκετός δεν υπήρξε ποτέ τόσο ασφαλής όσο σήμερα, χάρη στη συμβολή της σύγχρονης ιατρικής στην αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων, αλλά και στη διαχείριση των ωδινών της γέννας.
Εντούτοις, για την ομαλή πορεία του τοκετού είναι καθοριστικής σημασίας και η ψυχική ετοιμότητα της γυναίκας.
Πώς, λοιπόν, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις ψυχικές σας δυνάμεις ώστε να υποδεχτείτε όσο καλύτερα γίνεται το μωράκι σας;
Η γέννηση του παιδιού σας είναι μια μοναδική εμπειρία
Καταρχάς, να θυμάστε πως η γέννηση του παιδιού σας είναι μια μοναδική εμπειρία που σας ανήκει αποκλειστικά και σε μεγάλο βαθμό μπορείτε να τη βιώσετε όπως επιθυμείτε. Ταυτόχρονα, αξίζει όσο τίποτα στον κόσμο να την αντιμετωπίσετε με χαρά στην ψυχή. Όχι, όμως, και με ελαφρότητα γιατί αποτελεί την πιο σπουδαία στιγμή στη ζωή σας. Έτσι, είναι σημαντικό να «θέσετε και τους δικούς σας όρους, ώστε να εξασφαλίσετε ευνοϊκές συνθήκες και να πετύχετε σε συνεργασία με τους ειδικούς την καλύτερη δυνατή ευόδωση του τοκετού.
Εμπιστευτείτε τη γιατρό και τη μαία σας και ζητήστε να σας ενημερώσουν για:
- – Τα προειδοποιητικά σημάδια και τα στάδια του τοκετού
- – Τις εναλλακτικές μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο
- – Ό,τι χρειάζεται να γνωρίζετε για την ομαλή εξέλιξη του τοκετού.
Η γνώση αυτή θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις αγωνίες σας και να αισθανθείτε μεγαλύτερη ασφάλεια.
Προετοιμάστε το σώμα και το μυαλό σας
Η σωματική και ψυχική προετοιμασία μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον τοκετό με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Μπορείτε να προετοιμάσετε το σώμα σας μέσα από:
– Περιπάτους
– Yoga
– Μαθήματα ανώδυνου τοκετού
– Τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης
– Αρωματοθεραπευτικό μασάζ
Εμπιστευτείτε τις δυνάμεις και τις αντοχές σας και ακολουθήστε τις συμβουλές της γιατρού και της μαίας σας.
Η παρουσία του συντρόφου σας
Μπορείτε, αν το επιθυμείτε, να γεννήσετε έχοντας τον σύντροφό σας στο πλευρό σας. Η παρουσία του στην αίθουσα τοκετού μπορεί να είναι σημαντική για τη συναισθηματική σας υποστήριξη αυτές τις ιδιαίτερες στιγμές.
Δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον
Ζητήστε από το ιατρικό προσωπικό οι συνθήκες στην αίθουσα τοκετού να εξασφαλίζουν ένα κλίμα ηρεμίας, γαλήνης και αυτοσυγκέντρωσης.
Ίσως τα φώτα να είναι χαμηλωμένα και να ακούγεται η μουσική που έχετε επιλέξει, ώστε να δημιουργείται ένα περιβάλλον που σας βοηθά να αισθάνεστε ασφαλής και ήρεμη.
Ακούστε το σώμα και τα συναισθήματά σας
Εκφράστε τα συναισθήματά σας και αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο να πει και να ζητήσει αυτό που θέλει.
Επιλέξτε μια βολική στάση για το σώμα σας.
Πλαισιώστε τις σωματικές σας προσπάθειες με ευχάριστες νοερές απεικονίσεις.
Φανταστείτε τη στιγμή που θα αντικρίσετε για πρώτη φορά το μωράκι σας και θα το κρατήσετε στην αγκαλιά σας.
Η όμορφη αυτή αίσθηση της πληρότητας και της προσμονής μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σας και να σας καθοδηγήσει ώστε να συμπορευτείτε με το μικρό σας σε αυτό το μοναδικό ταξίδι.
Οι πόνοι της γέννας έχουν νόημα και σκοπό
Να σκέφτεστε πως οι πόνοι της γέννας έχουν νόημα και σκοπό: σας οδηγούν στην πιο θαυμαστή αποστολή του κόσμου.
Είστε πλέον μητέρα και έχετε μόλις βιώσει μια μοναδική διαδρομή, κερδίζοντας σε αυτοπεποίθηση, πληρότητα, συγκίνηση και ψυχική ευφορία.
Αυτά τα στοιχεία θα σας βοηθούν να βιώνετε τις δοκιμασίες ως πρόκληση και να τις αντιμετωπίζετε δυναμικά σε όλη την πορεία της ζωής σας.
